朝ヨガ
おはようございます
トドコです🐷🎀
今日は6時にオット釣りへ
出かける音で三男覚醒
ワタシノスイミンジカンガ…
三男にご飯食べさせて
洗濯物まわして
今日は約束通り8時20分にオット帰宅
洗濯物干すのとこどもたち丸投げで
わたしはヨガ教室へ❤️👍
オットごめんね🙏
🌼🌼🌼🌼🌼
今日はデトックスヨガ
この先はわたし用のメモ
🌺呼吸法
腹式呼吸で鼻からフンフン
(腹筋で腸を刺激する)
🌺仰向けの英雄座
おばあちゃん座りで仰向けになる
(おなかを伸ばす)
🌺そのまま腸のマッサージ
(おへそからぐるぐる)
🌺三日月のポーズ
たった姿勢で右脚まえに左足うしろに伸ばす。手は横に着く。辛い時はブロックのうえに手をつく。
そのまま左に捻る。
右手は左のお尻へ肩を開く。
で、ばんざい
反対も。
🌺ねじりのポーズ
🌺牛の顔のポーズ
足はそのまま、紐を持って上からか背中に垂らし反対の手で掴む
反対も同じ
🌺サギのポーズ
足を伸ばして座り、足に紐を引っ掛けて伸ばす
🌺あしを抱えてV字手をまっすぐする
腹筋ぷるぷる。
さっきしたのに、もう記憶があいまい😅
次は水曜日。
はじめてのヨガ教室に行ってみます。
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