とどこののんびり田舎暮らし

全く活動的でないアラサー子持ちのトドコが、走ったりヨガ習ったりダイエットしたり子育てしたりして、田舎暮らしを楽しみます。

朝ヨガ

おはようございます

トドコです🐷🎀


今日は6時にオット釣りへ

出かける音で三男覚醒


ワタシノスイミンジカンガ…


三男にご飯食べさせて

洗濯物まわして


今日は約束通り8時20分にオット帰宅

洗濯物干すのとこどもたち丸投げで

わたしはヨガ教室へ❤️👍


オットごめんね🙏


🌼🌼🌼🌼🌼




今日はデトックスヨガ


この先はわたし用のメモ


🌺呼吸法

腹式呼吸で鼻からフンフン

(腹筋で腸を刺激する)


🌺仰向けの英雄座

おばあちゃん座りで仰向けになる

(おなかを伸ばす)


🌺そのまま腸のマッサージ

(おへそからぐるぐる)


🌺三日月のポーズ

たった姿勢で右脚まえに左足うしろに伸ばす。手は横に着く。辛い時はブロックのうえに手をつく。

そのまま左に捻る。

右手は左のお尻へ肩を開く。

で、ばんざい

反対も。


🌺ねじりのポーズ


🌺牛の顔のポーズ

足はそのまま、紐を持って上からか背中に垂らし反対の手で掴む

反対も同じ


🌺サギのポーズ

足を伸ばして座り、足に紐を引っ掛けて伸ばす


🌺あしを抱えてV字手をまっすぐする


腹筋ぷるぷる。


さっきしたのに、もう記憶があいまい😅


次は水曜日。

はじめてのヨガ教室に行ってみます。